Почему организм живёт «на минималках» и как вернуть ему ресурс
Хроническая усталость, набор веса без причины, проблемная кожа, частые простуды, «туман в голове»… Многие считают это нормой, возрастом или стрессом. Но на самом деле почти всегда корень один — перегруженная система детокса.
Наш организм ежедневно сталкивается не только с токсинами из воздуха, воды и еды, но и с продуктами распада собственных гормонов, лекарств, алкоголя, промышленных добавок. Если печень, желчный, кишечник и почки работают слаженно — всё выводится естественным путём. Но стоит сломаться хотя бы одному звену — и система начинает буксовать.
Хроническая усталость, набор веса без причины, проблемная кожа, частые простуды, «туман в голове»… Многие считают это нормой, возрастом или стрессом. Но на самом деле почти всегда корень один — перегруженная система детокса.
Наш организм ежедневно сталкивается не только с токсинами из воздуха, воды и еды, но и с продуктами распада собственных гормонов, лекарств, алкоголя, промышленных добавок. Если печень, желчный, кишечник и почки работают слаженно — всё выводится естественным путём. Но стоит сломаться хотя бы одному звену — и система начинает буксовать.
Как на самом деле работает детокс
На языке биохимии это три фазы:
1️⃣ Первая фаза — превращение токсинов в более активные соединения. Работают ферменты цитохрома P450. Для этого нужны витамины группы B, магний, железо, цинк.
2️⃣ Вторая фаза — связывание. Задействованы антиоксиданты (глутатион, витамин С, селен), аминокислоты (цистеин, глицин, таурин).
3️⃣ Третья фаза — выведение через кишечник. Здесь важна активная перистальтика и отток желчи.
А теперь стараемся уловить причинно-следственную связь:
👉 Если первая фаза идёт быстро, а вторая не успевает — образуются свободные радикалы, запускающие воспаление и повреждения клеток.
👉 Если проблема с пищеварением, не усваивается белок, будет мало аминокислот = проблемы 2 фазы
👉 Если на это “наслаивается” проблемы желчного (дискинезия, камни, сладж синдром), проблемы перистальтики и кишечника - 3 фаза “хромает”— конъюгаты снова могут курсировать по кровотоку “перегружая” печень
и так снова и снова!
Я больше скажу: часто генетика хромает - синдром Жильбера, мутации в ферментах детокса (метилирование, цитохромы) и вот вы в целом “плохие детоксикаторы”, а если есть проблема ЖКТ и дисбиоз????
Это и есть «жизнь на минималках»: мало энергии, постоянная усталость, проблемы с кожей и весом.
На языке биохимии это три фазы:
1️⃣ Первая фаза — превращение токсинов в более активные соединения. Работают ферменты цитохрома P450. Для этого нужны витамины группы B, магний, железо, цинк.
2️⃣ Вторая фаза — связывание. Задействованы антиоксиданты (глутатион, витамин С, селен), аминокислоты (цистеин, глицин, таурин).
3️⃣ Третья фаза — выведение через кишечник. Здесь важна активная перистальтика и отток желчи.
А теперь стараемся уловить причинно-следственную связь:
👉 Если первая фаза идёт быстро, а вторая не успевает — образуются свободные радикалы, запускающие воспаление и повреждения клеток.
👉 Если проблема с пищеварением, не усваивается белок, будет мало аминокислот = проблемы 2 фазы
👉 Если на это “наслаивается” проблемы желчного (дискинезия, камни, сладж синдром), проблемы перистальтики и кишечника - 3 фаза “хромает”— конъюгаты снова могут курсировать по кровотоку “перегружая” печень
и так снова и снова!
Я больше скажу: часто генетика хромает - синдром Жильбера, мутации в ферментах детокса (метилирование, цитохромы) и вот вы в целом “плохие детоксикаторы”, а если есть проблема ЖКТ и дисбиоз????
Это и есть «жизнь на минималках»: мало энергии, постоянная усталость, проблемы с кожей и весом.
Что нарушает детоксикацию?
💡 Важный факт: 70% иммунной системы живёт в кишечнике. Когда микробиота в дисбалансе, токсины проникают в кровь (эндотоксемия), развивается системное воспаление, страдает мозг. Отсюда «туман», тревожность, депрессия, частые болезни и даже аутоиммунные реакции.
- Дефициты нутриентов: витамины, минералы, аминокислоты в первую очередь не из-за бедной диеты, а из-за того что в вашем желудке и кишечнике не усваивается и 50% всего!
- Застой желчи
- Нарушение функции желудочного пищеварения (кислотность? гастрит?)
- Дисбиоз и нарушение микробиоты
- Хроническое воспаление и инфекции
- Генетические полиморфизмы
💡 Важный факт: 70% иммунной системы живёт в кишечнике. Когда микробиота в дисбалансе, токсины проникают в кровь (эндотоксемия), развивается системное воспаление, страдает мозг. Отсюда «туман», тревожность, депрессия, частые болезни и даже аутоиммунные реакции.
Как перезапустить систему
Восстановить энергию невозможно одной «чисткой» или модным смузи. Нужен комплекс:
Восстановить энергию невозможно одной «чисткой» или модным смузи. Нужен комплекс:
- активация обеих фаз работы печени,
- восстановление микробиоты, снижение патогенной нагрузки
- снятие воспаление системными ферментами
- улучшение оттока желчи,
- улучшение перистальтики,
- снижение токсической нагрузки (сорбенты и проч)
- поддержка нутрицевтиками с доказанной эффективностью.
- улучшение энергообеспечения клеток
Вишенка на торте: FMD — диета, иммитирующая голодание
Один из ключевых инструментов восстановления — FMD (fasting mimicking diet). Это стратегия профессора Вальтера Лонго, доказавшая эффективность в клинических исследованиях:
📌 На интенсиве мы даём готовое меню FMD, объясняем биохимию процесса и сопровождаем на каждом шаге. Это не «самопроба из статьи», а безопасный и эффективный протокол под контролем специалиста.
Один из ключевых инструментов восстановления — FMD (fasting mimicking diet). Это стратегия профессора Вальтера Лонго, доказавшая эффективность в клинических исследованиях:
- Снижает вес за счёт жировой массы, не трогая мышцы
- Улучшает чувствительность к инсулину и снижает сахар
- Уменьшает воспаление
- Запускает аутофагию и обновление митохондрий
- Повышает когнитивные функции и энергию
📌 На интенсиве мы даём готовое меню FMD, объясняем биохимию процесса и сопровождаем на каждом шаге. Это не «самопроба из статьи», а безопасный и эффективный протокол под контролем специалиста.
Суть диеты заключается в снижении общего калоража пищи на протяжении 3-5 дней за счет сокращения потребления углеводов и белка, при этом количество ненасыщенных жиров в рационе остается высоким.
После цикла FMD нормальные привычки питания возобновляются. То есть мы едим как обычно, но порция как бы меньше в 5 раз!!!!
Чего ждать от правильного детокса
✔ Больше энергии и концентрации уже через 3–4 дня
✔ Лёгкость и «чистая» голова
✔ Минус отёки, воспаления кожи, аллергии
✔ Регулярный стул без спазмов и вздутия
✔ Запуск снижения веса без резких диет и истощения
Интенсив «Здоровый кишечник — здоровый детокс»
Эта программа построена на сочетании нутрициологии, биохимии и практики.
Вы получаете:
Почему именно у нас
✔ Больше энергии и концентрации уже через 3–4 дня
✔ Лёгкость и «чистая» голова
✔ Минус отёки, воспаления кожи, аллергии
✔ Регулярный стул без спазмов и вздутия
✔ Запуск снижения веса без резких диет и истощения
Интенсив «Здоровый кишечник — здоровый детокс»
Эта программа построена на сочетании нутрициологии, биохимии и практики.
Вы получаете:
- 6 видеоуроков и методички к ним
- Подробное меню питания на детоксе, с выверенной системой (легкоусвояемый белок, полифенолы и прочее)
- Схемы нутрицевтиков (iHerb, аптеки РФ, маркетплейсы)
- FMD-диета с готовым меню и поддержкой
- Телеграм-канал с ежедневной поддержкой и советами
- Лекцию о расстройствах пищевого поведения от врача-нутрициолога Елизаветы Алёшиной
- Записи тренировок для ЖКТ и восстановления после родов
Почему именно у нас
- Программа идёт уже в 15-й поток
- Сотни участников, десятки отзывов о реальных результатах
Отзывы участниц
- Автор — Анастасия Родионова: микробиолог, нутрициолог, преподаватель УОМ и МИИН, автор 60+ вебинаров и курсов, более 3000 учеников
- Общий чат участников с моей поддержкой, и поддержкой врача-нутрициолога
Не упускайте шанс дать своему организму перезапуск: печень, кишечник, микробиота и иммунитет должны работать в связке.
👉 За 4 недели вы почувствуете, что значит жить не на минималках, а на полных оборотах.